Verstopfung

Folgende allgemeine Richtlinie sind zu beachten:

• täglich reichlich Obst, Rohkost, frische Salate, 5-30g Weizenkleie mit viel Flüssigkeit
  
• keinen Zucker
• viel Flüssigkeit (Mineralwasser, Tee ohne Zucker)
• viel Bewegung und Sport
• Bauchmassage

Es empfiehlt sich morgens nüchtern:

1/2-1 Glas zuckerfreier Obstsaft, Gemüsesaft, Buttermilch oder 1 Portion Vollkornmüsli, mit 2-3 Teelöffeln Milchzucker gesüßt.

Erlaubt sind:

+Obst:   Alle Obstsorten(außer Bananen)roh oder als Kompott, Nüsse, Mandeln, getrocknete Früchte wie Feigen,      Dattel, Backpflaumen, Apfelringe, Aprikosen, Rosinen, über Nacht in Wasser eingeweicht, morgens nüchtern essen

+Grobes Brot:   Vollkornbrot, Schwarzbrot, Knäckebrot, Grahambrot, Pumpernickel, Leinsamen

+Nährmittel:    Vollkornhafer, Vollkornmüsli, Vollkornnudeln, Weizenkleie, Weizenkeime, Weizenschrot, Vollkornreis, Leinsamen, Milchzucker

+ Gemüse:    Alle Gemüsesorten unter Bevorzugung zellulosereicher Sorten wie Blumenkohl, Bohnen, Chicoree, Erbsen, Grünkohl, Karotten, Kohlrabi, Rettich, Pilze, Rosenkohl, Rote Beete, Spargel, Spinat, Tomaten, Paprika, Salate, Weiß- und Wirsingkohl, Sauerkraut, Kohlrüben; nach Verträglichkeit auch Erbsen-, Linsen- und Bohneneintopf

+Kartoffeln:      Salzkartoffel, Pellkartoffeln, Kartoffelknödel, Kartoffelpuffer, Bratkartoffeln, Pommes frites usw.

+Fleischwaren:        Schinken, Schweinebraten, Rinderbraten, Mett, grobe Wurstsorten wie Mettwurst, Salami u.ä.; Fleischsalat, Wurstsalat

+Milchprodukte:  Buttermilch, Dickmilch, Joghurt, Kefir, wenig Vollmilch - möglichst mit Weizenkleie oder Leinsamen und Milchzucker, Sahnequarkspeise mit rohem Obst, Schichtkäse, alle Käsesorten über 40% F.i.T

Ungünstig sind:

-Backwaren:   Brötchen, Weißbrot, Toast, Kuchen, Torten, Gebäck

-Nährmittel:   alle feinen Mehle, Stärkeerzeugnisse, Grieß, Reis, Teigwaren

-Obst:   Bananen

-Süßigkeiten:    Schokolade, Bonbons, Marzipan, Eis

-Getränke:    Schwarzer Tee, Kakao, überzuckerte Obstsäfte

-Milchprodukte:    Magermilch, Magerquark, magere Käsesorten unter 30% F.i.T

Erziehung zum regelmäßigen Toilettenbesuch:

In gemütlicher Umgebung (Fußbank, Bilderbücher, Comic-Hefte, Kasettenrekorder, Poster, angenehme Temperatur), in genügender Ruhe morgens und abends nach dem Essen, nicht länger als 10 Minuten.

Lesetipps für kleine Kinder

Unter dem Link "www.lesestart.de" des Bundesministeriums für Bildung und Forschung finden Sie

altersentsprechende Buchtipps

Empfehlungen zur Mediennutzung

Bastelanleitungen

Malvorlagen

und Spiel-Ideen.

Viel Spaß beim Stöbern!