Kopfschmerzen - Migräne

Eine Vorsorge bei Kopfschmerzen ist möglich. Wichtig ist es, die Auslöser für Kopfschmerzen zu erkennen und zu vermeiden. Dazu kann es hilfreich sein, ein Schmerztagebuch zu führen (auf der Internetseite der Deutschen Migräne- und Kopfschmerzgesellschaft finden Sie unter dem Punkt "Patienten" einen Kopfschmerz-Kalender zum Ausdrucken).

Vermeiden Sie Migräne-Auslöser wie unregelmäßige Lebensweise, Hunger, Stress und Nahrungsmittel, die mit dem Auftreten von Migräneanfällen in Zusammenhang gebracht werden. Im Abschnitt Ursachen finden Sie eine Auflistung weiterer Auslöser von Kopfschmerzen.

Grundsätzlich vorbeugend gegen Kopfschmerzen wirken gemäßigter, beruhigender Sport, Entspannungstherapien und Stressabbau. Speziell Ausdauersportarten wie Langlauf, Dauerlauf, Joggen, Radfahren und Schwimmen sind empfehlenswert.

Ein Stressbewältigungstraining hilft den Betroffenen, Stress zu erkennen und Methoden zur Stressvermeidung zu entwickeln. Auch Entspannungsverfahren haben eine vorbeugende Wirkung. Besonders bei Kopfschmerzen hat sich die progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen bewährt. Die Patienten lernen hier gezielt einzelne Muskelbereiche anzuspannen und wieder zu entspannen. Da diese Methode überall durchgeführt werden kann, hat sie für den Patienten Vorteile gegenüber dem autogenen Training und dem Yoga, die alternativ als Entspannungsverfahren zur Verfügung stehen.