Obst und Gemüse sollten reichlich vorhanden sein, nicht aber Kekse oder Snacks. Ungünstig sind ebenso Lebensmittel mit hohem Zucker- bzw. Fettanteil, wie Hot Dogs, Würstchen, Speck, Eiscreme, Süßigkeiten, Gebäck, wie Krapfen, Kuchen und Torten.
Peters und Kidd geben Eltern u.a. folgende Tipps:
- Lebensmittel sollten nicht als Belohnung für gutes Verhalten oder andere Leistungen verwendet werden. Dafür eignet sich z.B. ein Buch lesen oder wenn sie mit ihrem Kind sein Lieblingsspiel spielen.
- Eltern sind Vorbilder. Ein Kind lernt von ihnen die Essgewohnheiten - was Sie essen, wie viel Sie essen, wann Sie essen, wo Sie essen.
- Essen Sie mit Ihren Kindern, damit sie sehen können, welche Lebensmittel Sie wählen.
- Seien Sie darüber informiert, was Ihr Kind auswärts isst.
- Begrenzen Sie die Zeit vor dem Fernseher. In dieser Zeit wird meist gedankenlos gegessen.
- Nutzen Sie – falls möglich - Ihren Garten, um mit Ihrem Kind etwas anzupflanzen und zu ernten. Ein Kind ist eher Gemüse, es beim Einpflanzen und Ernten beteiligt war.
- Kochen Sie zusammen. Dabei kann ein Kind viel lernen.
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