Ein kleines Licht im Zimmer kann auch für größere Kinder beruhigend wirken. Auch ältere Jungen und Mädchen hätten manchmal noch Angst im Dunkeln oder seien verwirrt, wenn sie mitten in der Nacht aufwachen, erläutert Dr. Hannelore Heuchert, stellvertretende Sprecherin des Hamburger Berufsverbandes der Kinder- und Jugendärzte. „Die Lichter können nicht den Schlaf stören, denn sie sind nicht so hell wie etwa eine Leuchtreklame.“
Auch Einschlaf-Rituale erleichtern Kindern die Nachtruhe. Günstig sei es, wenn beispielsweise stets auf das Waschen bzw. Duschen oder das Abendessen und Zähneputzen das Vorlesen und dann der Gute-Nacht-Kuss folge. „Das gibt den Kindern Sicherheit“, erklärt Frau Dr. Heuchert.
Allerdings sollten die Rituale nicht zu aufwendig sein. Wer sich zum Einschlafen immer neben das Kind legt, gewöhne den Sprössling an diesen Luxus. Zudem seien feste Regeln keine Garantie dafür, dass das Kind nicht doch versucht, etwas mehr Zeit für sich „rauszuschinden“.