Damit Kinder nach den Sommerferien nicht unausgeschlafen in die Schule gehen, sollte der Tagesrhythmus mindestens eine Woche vor Schulbeginn langsam wieder an den Schulalltag angepasst werden. So fällt es ihnen leichter, rechtzeitig aufzustehen und sich Zeit für ein gesundes Frühstück zu nehmen. Ein zehnjähriges Schulkind benötigt etwa neun bis zehn Stunden ungestörten Nachtschlaf. Schlafmangel kann sich negativ auf die Leistungsfähigkeit, die Konzentration, das Gedächtnis und auch auf die Stimmung auswirken.