„Kurzschläfer“ haben demnach insgesamt ein 58%-ig höheres Risiko, Übergewicht zu entwickeln. „Säuglinge im Alter von 4 bis 11 Monaten sollten zwischen 12 und 15 Stunden und Ein- bis Zweijährige 11 bis 14 Stunden schlafen. Drei- bis Fünfjährige brauchen etwa 10 bis 13 Stunden Schlaf. Schulkinder zwischen 6 und 13 Jahren sollten zwischen 9 und 11 Stunden und Teenager von 14 bis 17 Jahren sollten 8 bis 10 Stunden Nachtruhe bekommen“, rät Dr. Monika Niehaus, Kinder- und Jugendärztin sowie Mitglied des Expertengremiums des Berufsverbandes der Kinder- und Jugendärzte (BVKJ).
Da Schlafmangel das appetitanregende Ghrelin fördert und dessen Gegenspieler Leptin hemmt, kann er wahrscheinlich längerfristig Übergewicht fördern. Außerdem haben müde Kinder weniger Lust, sich zu bewegen, und eher das Bedürfnis, kalorienreich zu essen. „Um gesunden Schlaf zu fördern, ist es auch wichtig, regelmäßige Zubettgehzeiten zu pflegen und Mediengeräte mit hellem Bildschirmlicht aus dem Schlafzimmer zu verbannen. Idealerweise sind Kinder eine Stunde vor dem Schlafen keinem grellem Licht mehr ausgesetzt“, empfiehlt Dr. Niehaus. "Unsere innere Uhr richtet sich nach dem Licht. Kinder besitzen größere Pupillen und ihre Linsen sind transparenter, sodass sie empfindlicher reagieren. Nächtliches Licht unterdrückt die Bildung des schlaffördernden Hormons Melatonin und erschwert das Einschlafen“, erklärt die Expertin.
Quelle: <link https: doi.org sleep zsy018 _blank external-link-new-window external link in new>Sleep, <link https: warwick.ac.uk newsandevents pressreleases _top external-link-new-window external link in new>University of Warwick, <link http: jech.bmj.com content jech _blank external-link-new-window external link in new>Epidemiol Community Health
_________________
Dies ist eine Pressemeldung des Berufsverbandes der Kinder- und Jugendärzte e.V. Der Abdruck dieser Pressemeldung oder von Teilen des Artikels ist unter folgender Quellenangabe möglich: www.kinderaerzte-im-netz.de. Bei Veröffentlichung in Online-Medien muss die Quellenangabe auf diese Startseite oder auf eine Unterseite des BVKJ-Elternportals verlinken. Fotos und Abbildungen dürfen grundsätzlich nicht übernommen werden.